Вкоренена цервикална остеохондроза: какво да направя?

Какво трябва да направя, ако моята цервикална остеохондроза е уморена?

Остеохондроза на шията - заболяване, свързано с продължително стационарно положение на шията в същото състояние (седналост или тренировка, микроскопично наблюдение, програмиране, транспорт на дълги разстояния). Остеохондрозата на шийните прешлени се проявява чрез скръб в шийния гръбнак, главоболие, изтръпване на ръцете и китките. Какво да правим с цервикалната остеохондроза, какви мерки трябва да предприемем за лечението и предотвратяването на по-нататъшното развитие на болестта?

Причини за цервикална остеохондроза

За да се предотврати остеохондрозата на шийните прешлени, е необходимо да се отстранят причините за възникването й. Какво причинява заболяването?

Подвижността на цервикалния участък стимулира застоящи явления около прешлените. Всички течни среди са солеви разтвори. Разтворите (кръвта, лимфата) се движат в съдове с определена скорост. Бавното движение на кръвта образува застояли явления. Когато разтворените соли попадат в утайката. Така започва растежа на солените кълнове - остеофити.

Избягвайте образуването на солни сгради помага на активен начин на живот. При нормален кръвоток, остеофитите не се образуват поради липсата на условия за тяхното развитие. Укрепване на кръвния поток, нормализиране, стимулиране на цервикалната остеохондроза. Какви фактори увеличават притока на кръв и помагат на пациентите с цервикална остеохондроза?

Какво да направите, за да не изтезавате цервикалната остеохондроза?

Най-честите симптоми на заболяването са главоболие, болка в главата или шията. По-малко забележими симптоми: изтръпване на пръстите, ръцете, дланите или китките.

Анестетиците не осигуряват удължено облекчение, тъй като не спират разрушителните процеси в гръбначните тъкани. За да не се мъчи церебралната остеохондроза и да се даде възможност да се правят обичайните неща, е необходимо да приемете правилото за извършване на следните ежедневни действия:

  1. Самостоятелно масаж на шията, триене, месене, притискане (няколко пъти на ден).
  2. Апликатор Кузнецов през нощта като яка на шийката на рамото.
  3. Контрастно напояване на шията два пъти дневно със студена вода +5 +8 ° C и горещо +36 +40 °). Извършвайки наклон над мивката, водата се изливаше от задната част на гърлото последователно от два резервоара. Съдовете се пълнят с вода при необходимата температура преди процедурата. Колкото по-голям е контрастът на температурите, толкова по-стимулира кръвообращението в цервикалната част.
  4. Гимнастиката е възпираща.
  5. Гимнастика за врата (на всеки 40 до 50 минути седнала в заседнала позиция).

В цервикалната остеохондроза, горчица или пипер е много полезно. Мазилката е залепена за гърба на шията за дълго време (два дни). Често, след като държите пиперчето, атаките на болката изчезват.

Какви други общи препоръки ще ви помогнат в състояние, когато цервикалната остеохондроза е измъчвана до невъзможно състояние?

  1. Заменете заседналата работа. Оборудвайте работното си пространство над компютъра, за да можете да работите, докато стоите, а не да седите.
  2. Принтирайте се към нова позиция на главата. 95% от хората, страдащи от остеохондроза, имат скромен външен вид, понижени рамене, наклонена шийка. Приземяването на главата трябва да се гордее, за да се осигури нормален поток на кръв към мозъка. Физиологично здравословното положение на главата и шията се характеризира със следните усещания: главата се простира, шията се разтяга, рамената се разгръщат (за пълно дишане и доставка на белите дробове с кислород).

Остеохондроза и танци на врата

Човечеството дойде само с два вида медитация: медитация в звука - пеене и медитация в движение - танц.

Тъй като основното средство за образуване на солни находища - движението, трябва да си осигурите достатъчен брой туристически, мобилни игри, спортни уроци. Ако едно лице не е физически активно от дълго време, симптомите на заболяването стават по-очевидни. Какво да направите и какво да си помогнете в такава ситуация? Участвайте в балната зала!

Благодарение на популяризирането на танците в балната зала, във всеки град имаше групи за начинаещи възрастни, непрофесионалисти, които искаха да се научат да танцуват. Възрастните от всички възрасти посещават класове, за да постигнат добро настроение, да се чувстват млади, весели и грациозни. Как танците в балната зала помагат за спазми на шийните прешлени?

  1. Танците за балната зала формират здрава правилна поза, повдигнато положение на главата, врата, раменете.
  2. По време на уроците по музика хора от всички възрасти се възхищават на звукова мелодия и забравят, че не могат да направят нещо или не могат да направят нищо.
  3. При танцовите движения има много необходими завои, наклон на главата и шията.
  4. Бас танците натоварват равномерно всички мускули на тялото: ръце, крака, гръбначни мускули, преса, мимикрия, шията.

Танцът в балната зала е най-добрата превенция на остеохондрозата при всяка гръбнака.

Упражнения за цервикална остеохондроза

Гимнастиката е основата за здравето. Тя определя колко добре човек може да живее живота си.

Упражненията, изброени по-долу, активират кръвотока по гръбначния стълб, особено по гръбначния стълб. Те трябва да се извършват два пъти дневно, а ако цервикалната остеохондроза причини мъченията, то четири пъти през деня.

  1. Наклонът и завивките на главата се извършват бавно, с отлагане на главата в крайни позиции.
  2. Плугът е практика на йога практика, изпълнена на гърба. Правите крака се изкачват и падат на пода от другата страна на багажника, зад главата. Ако не можете да спуснете краката си напълно, трябва да се опитате да докоснете пода с чорапи.
  3. Укрепване на мускулите на горната част на гърба и шията: легнали на стомаха, фиксирайте краката си под дивана. Повдигнете раменете и горната част на багажника (до лопатките) над пода и го спускайте надолу. Дръжте ръцете си зад главата си. Друга възможност за това упражнение е да вдигнете главата и раменете си над пода и да обърнете главата си на една страна, задръжте я за 15-20 секунди. След това се обърнете към другата страна.
  4. Ежедневното бягане на бягаща пътека предпазва от отлагането на соли на прешлените, от образуването на холестеролни плаки вътре в кръвоносните съдове. Неспирният джогинг през нощта осигурява прекрасен сън, здравето на кръвоносните съдове, ставите, прешлените.

Остеохондроза и хранене

Когато цервикалната остеохондроза е измъчвана от главоболие, е необходима корекция на храненето. Диетата препоръчва да се ограничи използването на всички безполезни баластни продукти: храна с консерванти, хранителни добавки, подобрители на вкуса, стабилизатори. За съжаление, това е основната част от "храната" от рафтовете на супермаркетите на различни нива. Това е основната "храна" на бързо хранене и McDonalds.

Храната трябва да осигури на тялото всички необходими вещества за цял живот. За пълно възстановяване на костната тъкан са необходими продукти, съдържащи колаген (желе, пърхот), калций в смилаема форма (кисело мляко, байонет, сирене).

Ограничаването на приема на сол допринася за намаляване на натрупването на соли, но не елиминира причината за заболяването.

Улеснете състоянието, намалете болката, помагайте продуктите, разтваряйте солите: диня, целина, магданоз, тиква.
Движението и пълното хранене ще ви помогнат да възстановите здравето на шията си, да забравите за главоболието и да оставите в миналото мъчителна остеохондроза.

Цікаве по темі: Лазеротерапія при остеохондрозі шийного, поперекового і грудного відділу

MAXCACHE: 0.44MB/0.00108 sec