Продуктите забавят водата в тялото: списъкът.

Продукти, които държат течност в тялото

Ние често забелязваме, особено сутрин, че човекът изглежда е избледнял, е невъзможно да се носи пръстен на пръста му и обувките по някаква причина станаха малко стегнати. Това е задържане на течности в тялото. Много хора страдат от този проблем, особено в контекста на съвременния ритъм на живота. Точно нашата призива към собственото ни тяло води до такива катастрофални последици.

Ако тялото държи повече течност, отколкото е, тогава всички системи работят с претоварване. Причините за това явление могат да бъдат много: от генетични и соматични заболявания - до недохранване.

Съответствие с режима на пиене - един от важните компоненти, които осигуряват нормален обем течност в тялото. Дневната доза вода за всеки човек е 30-50 ml за 1 kg телесно тегло. В зависимост от сезона и температурата на въздуха се прави малка корекция. Колкото пот човек се поти, толкова по-течност той трябва да бъде използван за поддържане на водния баланс.

Задържане на течности в тялото

Има редица продукти, които предизвикват задържане на течности в тъканите на тялото. Това е:

Име на продукта Съдържание на солта в кухнята (mg / 100гр) % от дневната надбавка
Кренвирши 800 26.6
сирене 800 26.6
Царевични люспи 660 22
Консервиран тон 500 16.6
Хляб от ръж 430 14.3
Боб на скара 400 13.3
цвекло 260 8.6
Хлябът е пшеница 250 8.3
цикория 160 5.3
Целина корен 125 4.1
Краве мляко 120 4
Целият листа 100 3.3
стафиди 100 3.3
яйца 100 3.3
риба 100 3.3
телешко месо 100 3.3
спанак 85 2.8
свинско месо 80 2.7
говеждо месо 78 2.6
гъби 70 2.3
Овесени ядки 60 2
банани 54 1.8
картоф 30 1
Зелето е червено 30 1
Rhizome е плод 30 1
сирене 30 1
Фъстъците са зелени 20 0.6
домати 20 0.6
Дати 20 0.6
Портокали, ядки, бадеми 20 0.6
  • кухня сол и продукти, които го съдържат
  • туршии, консервирани и мариновани продукти;
  • сладкиши - бисквити, сладкиши, сладки газирани напитки, шоколад, мед, различни сиропи;
  • мастни млечни продукти, масло, мазна сметана, млечни продукти, съдържащи консерванти;
  • сосове с консерванти и модификатори - майонеза, кетчуп;
  • мандарина, твърдо сирене;
  • пилешки яйца;
  • продукти от мая - бял хляб, макаронени изделия, макаронени изделия;
  • всички сортове пушено месо - колбаси, риба;
  • печени ястия с добавено масло;
  • чипс, закуски, крекери;
  • чай, кафе (само сладък);
  • алкохолни напитки с всякакво съдържание;
  • всички продукти, съдържащи консерванти, багрила и други синтетични добавки;
  • бързо хранене
Продукти шкідливі для дітей Интересни за: Продуктите са вредни за децата

За да се избегне подуване, което е само първият знак за нарушение на метаболизма на вода и сол, е необходимо да се изключат продуктите, които задържат течността в тялото от диетата си.

Направете това поне за известно време, така че тялото ви да може да регулира процесите, които са неразделни и да отстранява излишната вода сама.

Не може да се каже, че в днешния свят, в момента скоростите и напрегнатия ритъм на живота, хората ще могат напълно да откажат да консумират продукти, които могат да доведат до задържане на течности. Но избягването на честото им използване е просто необходимо.

С цел бързо отстраняване на излишната вода от тялото, включете във вашата диета полезни продукти, които ще ви помогнат да се справите с този проблем без лекарства. Но това е възможно само ако забележите подпухналост във времето и все още не беше много силна.

Ако проблемът е много по-сериозен, трябва да се консултирате с лекар. Специалистът ще определи подходящо лечение. И съветва да включи и други храни в диетата.

Течни продукти

Има редица продукти, които са много полезни за задържане на течности в организма:

  • плодове, имат изразено диуретично свойство: диня, червена боровинка, изпражнения, черни коси, ягоди, боровинки.
    Преди да използвате тези плодове, препоръчително е да направите ултразвук, за да установите наличието на камъни в бъбреците. Той трябва да се използва с повишено внимание при хора, страдащи от бъбречна недостатъчност.
  • продукти - естествени диуретици: елда каша, целина, магданоз, копър, тиква, тиквички, звънец, цвекло, ябълков оцет;
  • продукти, които помагат за елиминиране на токсините и ускоряват метаболитните процеси: листни салати, домати, моркови, аспержи и зеле;
  • диуретичен чай и отвари на лечебни билки: листа от боровинки и боровинки (също допринасят за понижаване нивата на кръвната захар), лайка, невен, цикория, златотърсач.

витамини

Липсата на витамини, аминокиселини и микроелементи също може да доведе до факта, че течността се забавя в организма. Трябва непременно да въведете в диетата следните продукти:

  • съдържат витамин В6: сьомга, червено месо, риба тон, банани, кафяв ориз. Този витамин също подпомага нормализирането на храносмилателните процеси;
  • съдържат витамини B1, B5 и D: нискомаслени млечни продукти и пресни плодове. Тези продукти също имат благоприятен ефект върху състоянието на нервната система, костната тъкан и метаболитните процеси;
  • микроелементи от калций, манган, калий, магнезий. Те се намират в големи количества в зелени, спанак, пъпеши и цитрусови плодове. В допълнение, тези продукти активно се борят с вирусни инфекции и допринасят за повишен имунитет.
Терміни зберігання продуктів в холодильнику Интересна по темата: Срок на годност на продуктите в хладилника

За да може тялото да бъде напълно лишено от излишък от течности, токсини, шлаки и други продукти на преработката и живота на организма, е необходимо да се придържаме към режима на пиене.

Трябва да пиете чиста, висококачествена вода. Сокове, компоти, чайове, блата и други течности, които често се опитват да заменят водата, няма да донесат ползи. Ако течността съдържа захар, мед, минерали и други натурални съставки - тя вече е храна. И водата трябва да попада в човешкото тяло в чиста форма. Някои диетолози препоръчват използването на структурирана вода като воден ресурс. Това е вода, която е претърпяла процес без студ.

Какво трябва да се направи, за да се отървете от излишната течност в тялото:

  1. Пийте чиста вода в количество от 1,5-2 литра на ден. Скоро тялото ви ще разбере, че водата е достатъчна за това и да спре да съхранява запасите си в тъканите. Отокът ще изчезне.
  2. Изключете солта колкото е възможно повече. Както е известно, солта задържа вода в тялото. Тя също така маскира истинския вкус на продукта. Ако постепенно сте привикнали към по-малко солена храна, можете да забележите и да откриете напълно нов вкус на познати продукти. Но абсолютно нелекувана храна - това също не винаги е добре. В крайна сметка, храна сол - основният източник на натрий за човешкото тяло.
  3. Външни разходки, дозирани упражнения ще спомогнат за ускоряване на метаболитните процеси. Това също ще доведе до отстраняване на излишния течност от тялото.
  4. Правилната диета е правилна. Вземете го за себе си, за да започнете ден със закуска, задължително включва овесена каша, варени във вода без сол и захар. Добавете сушени плодове, канела, куркума. Ако изобщо не сте способни и искате да сте сладки - една лъжичка мед ще замести захарта и ще служи като източник на глюкоза.
    Можете да разнообразите закуската си и да замените овесена каша с друг производител - елда, кафяв ориз, царевица. Царевица или не единственото зърно, което включва златните елементи, които могат да бъдат абсорбирани от тялото.
  5. Задължително е ежедневно да се консумират пресни зеленчуци, плодове и хляб от брашно от грубо смилане. Това е източникът на "правилните" въглехидрати, които не само ще помогнат за отстраняване на излишната вода от тялото, но и ще му осигурят необходимата енергия за целия ден.
  6. Мастните млечни продукти, нискомасленото месо, рибата и бобовите растения са най-правилният и полезен източник на протеин, без който просто не е възможно да функционира правилно.
  7. Захарта, печенето и синтетичните бонбони се заменят с естествени - сушени плодове, ядки, мед и черен шоколад в малки количества.
Збалансоване харчування для схуднення Интересна тема: Балансирана диета за отслабване

Човешкото тяло е 75% течност, но неговият излишък може да причини големи проблеми. Единият в себе си може да възникне по различни причини. Ода от тях - предупреждение за предстоящи проблеми или тенденция към някаква болест.

Просто трябва да се научите да разбирате езика на тялото си. Тя ни изпраща сигнали, които често игнорираме. Сутрин оток - повод за мислене за вашето здраве. И, разбира се, предприемайте действия.

MAXCACHE: 0.43MB / 0.00199 сек